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第15章 番外22（第3页）

意嘉倒是想得明白，从头来有从头来的好处，基础动作过关了再练进阶动作，好过在进阶阶段才发现自己基础其实没打好，再回头来纠正动作掰正习惯。

意嘉在等汪嘉澍开口，汪嘉澍开口却叫意嘉：“你来。”

“我？”

“嗯，队长负责解决队员情绪，教练负责技术和教学。”有点不耐烦了。

于是意嘉就把刚刚的想法说了一遍，说完汪嘉澍接了一句：“排球就是手、脚加配合，手部动作从我这里过了没问题的，就练配合。”

至此，训练才正式开始。

第一轮，自垫，纠正手部姿势。有问题的留下来继续自垫，没问题的队员进入第二轮，六个人围成六边形，站在原地不动对垫。

“固定距离，只动手就行，姿势做标准了，力度方向掌握好，不准移动脚步，开始吧。”

六边形，第一个人垫给对角线的人，对角线的人稍微掌握方向，垫回第一个人旁边的人，再对角，再略斜角度，如此往返重复，目标是每人经手十下球不掉，也就是六个人总共击球六十下。

六个人，每个人十下，说起来简单，但是不能动脚，任何一个人给球有偏差处理不好都可能中断。有了目标，垫球居然也不无聊。站成一圈练配合，一个人垫球的时候，其余五个人都看着，互相提醒手势、动作、力度，渐渐地也就熟练起来了。

其他场热火朝天地练发球、扣球，资环女排要么自垫要么围成圈对垫，独成操场上一道风景线。然而，最吸睛的地方，还在之后。

五点四十，汪嘉澍宣布今天排球训练结束。

“剩下的时间体能训练。操场十圈，每跑一圈经过球场大声报数。”

跑步？？？

十七个人有十六个瞳孔地震，唯一一个冷静自持的，是提前已经知道有体能训练安排的意嘉。

没人动，也没人说话。意嘉打破僵持，“要不我带头？”

“队长最后。”

。。。。。。

“我最讨厌跑步。”队伍里默默飘出来这么一句，然后声音突然嘈杂起来。

“练球一个小时，也算体能训练了吧，怎么还要跑步。”

“我反正跑不下来。”

“也没见哪个排球队还要求跑步的。”

“破事多。”

怨声载道，汪嘉澍面不改色：“自愿，想跑的就跑，不跑的原地休息，等所有人跑完今天训练才算结束。”

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意嘉：“真自愿？”

汪嘉澍点头。

队伍里一时又没了动静。意嘉倒是想带头，但是队长一个人跑没用啊，于是她就站在汪嘉澍旁边，目带祈求地一个个队员看过去。

大家也心虚，见意嘉看过来就低头或者假装和身边人讲话。

看到陆怡，她和意嘉对视一眼，眼神里都是：上辈子欠你的。然后当着所有人的面重重叹口气，大声说：“我也不喜欢跑步，但这是训练，请了教练当然得听教练的，先走一步。”说完就一溜烟跑到跑道上混入人群中了。

意嘉带着感激的眼神送走陆怡的背影，重新用目光祈求大家，眼神没扫完，第二个跑步的站出来了，是萧含。

“教练，只说十圈，没规定时间吧？”

“暂时不限时间，但是考虑下，所有人跑完今天的训练才算结束。”

萧含：“噢~”

应完汪嘉澍，抱着手慢悠悠走到跑道上去了。

紧随着萧含的是娜予，她边往跑道上走边说：“一圈四百米，十圈才四千米，还不限时间，只要长了脚，应该没人跑不下来吧。”

筒子姐她们这一届大四的打完滚蛋杯就不参加训练了，现在球队最有资历的就是以娜予为代表的大三队员。大三的都站起来跑了，低年级的也陆陆续续站起来加入跑步的队伍中。

“1！”陆怡跑完第一圈报数，最后两个队员也动了，意嘉跟着她们一起，开始了十圈的跑步训练。